La marge sous-seuil
Cours les séances clés sous le seuil. Garde-les autour de 20-25 % du volume hebdomadaire.
Ton plan d'entraînement
La Norwegian Singles Method
Jamais jusqu'à l'échec
Utilise des allures que tu peux répéter semaine après semaine. Termine avec de la réserve.
Récupérations courtes
Récupère environ 60 secondes pour que la séance reste fluide.
Semaines répétables
La régularité avant la variété. Répète une structure hebdomadaire solide et laisse tes allures progresser avec ton VDOT.