Margen Sub-Umbral
El trabajo de calidad se realiza a ritmos sub-umbral (umbral relajado), representando el 20-25% del volumen.
Tu Plan de Entrenamiento
El Método Norwegian Singles
Nunca al fallo
Ritmos conservadores y sostenibles. Podrías hacer más, pero no lo haces.
Descansos cortos
60 segundos de recuperación para mantener el estado de lactato elevado.
Semanas Repetibles
Consistencia sobre variedad. Repite la misma estructura semanal y deja que el ritmo progrese con tu VDOT.